dang~dang~dang~爱泥萌的小编又来啦离上个节已经过去十几天了泥萌的工作状态恢复的如何了是不是生活照旧身材也照旧平时爬个楼都气喘吁吁的你怎么有好体力玩尽兴呢？但锻炼也不是一两天的事今天小编先来教泥萌如何练出美美后背~下面话不多说了小编直接上干货有没有想过或许你与美背之间就差一副哑铃！7个经典瘦手薄背的哑铃燃脂动作一起go!go!go!▼ 颈后哑铃弯举：双手托住哑铃向上推举时，大臂尽量紧贴耳朵 站姿哑铃推肩：收腹挺胸，身体挺直，注意臀部不要刻意翘起 哑铃肱二头弯举：动作不易太快，用惯力完成训练会导致效果大打折扣 俯身哑铃划船：切忌不能弓背，挺直后背 哑铃蹲起：脖子挺直，目视前方，关注颜值不够发型凑 yzfxc88 让你一周发型不重样. 单臂反向弯举：手臂伸直后，再收回 哑铃平握弯举：动作关键在于收腹挺胸，保持身体稳定，放下哑铃时，手臂伸直，再举起。 正确的哑铃握姿 小编知道就是有菇凉懒得去买哑铃所以对小编的干货置之不理但是！小编要告诉你矿泉水瓶也是可以代替哑铃的喔别偷懒啦想要好身材就要动起来 （我们致力于保护作者版权，部分作品来自互联网.无法核实真实出处，如涉及侵权，请直接联系小编删除.谢谢!）小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。▼ ▼▼◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆塑造小蛮腰微信号：szxmy66 ▲长按二维码“识别”关注简介:美容健身妙招，每日传播正能量，助你永葆青春活力！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆我要练瑜伽微信号：wylyj66 ▲长按二维码“识别”关注简介:每天教你一招简单瑜伽动作，让你轻松拥有好身材！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆化妆护肤分享微信号：zzseeesz▲长按二维码“识别”关注简介:分享护肤小知识，收集各种实用的化妆技巧！关注护肤从零学起，做一个自信满满的魅力女人吧！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆做个好孕妈妈微信号：zghymm66 ▲长按二维码“识别”关注简介:孕妈营养健康分享，孕产妇健康知识交流，母婴产品推荐，育儿经验分享~免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆事业线养成记微信号：syxycj66 ▲长按二维码“识别”关注简介:女人，选种姿态让自己活得无可取代！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆学做微商微信号：xzws668 ▲长按二维码“识别”关注简介:分享行业知识，做一个赚钱的微商，这里有微商入门知识，微商销售技巧，微商代理起步技巧，微商加入方法，微商成功案例，微商实用工具！免费订阅哦~如何关注① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。 ② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。